Rettegi Anita
06 30 424 2305

Rettegi Anita

Gerinctréner

2010 júniusában szereztem meg a rekreáció szervező-egészségfejlesztő diplomámat. Az egyetemi éveim alatt a rehabilitáció kurzusokon ismerkedtem meg a gyógytornászok munkájával, és ekkor döntöttem el, hogy én is gyógytornász szeretnék lenni. 2011-ben jelentkeztem a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karára Ápolás ás betegellátás alapszakra, Gyógytornász szakirányra, ahol 2016. nyarán sikeres záróvizsgát tettem. Szakdolgozatom témája a Krónikus derékfájdalom kezelése Pilates módszerrel volt, amelyet jeles eredménnyel megvédtem.
A gerincvédelem és a gerinctréning nagyon közel áll hozzám. Részben személyes érintettség miatt is fokozottan érdekel ez a terület, mivel 23 éves koromban egy hirtelen rossz mozdulat hatásának következtében porckorongsérvet kaptam, és hosszú kezelések sorozata sem hozott teljes tünetmentességet számomra. Így nem volt kérdés, hogy ezen a területen szeretnék tevékenykedni és tovább képezni magam. Ekkor ismerkedtem meg a Pilates módszerrel, majd később az egyetemi éveim alatt megszereztem a Pilates oktatói képesítésem is. A Fit-ball-t szintén remek eszköznek tartom a gerinc tréningezésére valamint a core izomok erősítésére ezért, mindig előszeretettel használtam. Ezért 2013-ban megszereztem az R-med Fit-ball Fitness tréneri képesítésemet is.
A célom, hogy a megszerzett tudásomat ötvözve hatékony mégis ízületkímélő mozgásformát tudjak biztosítani a vendégeim számára, az unalmasnak és egyszerűnek mondott gerinctréninget változatos eszközökkel és módszerekkel téve érdekessé, és hatékonnyá. 

A rendszeres torna hatása:

A gerinctréning személyre szabottan megválasztott gyakorlatai enyhítik a gerincpanaszokat, következetes, rendszeres végzése pedig hosszabb távon meg is szüntetheti a kiváltó okokat. A speciális mozgásgyakorlatok a gerinc melletti izmokat lazítja, nyújtja, valamint erősíti.
A tréning hatására élénkül ezeknek a területeknek a keringése, anyagcseréje, valamint javul az oxigénellátása is. Az izomerősítés hatására az izmok megfelelő tartást adnak a csigolyáknak, így egy egészségesebb és szebb testtartás alakul ki, továbbá csökken, vagy megszűnik az egyenlőtlen terhelés és javul az izomegyensúly. A gerinctréning nemcsak a gerincre és az azzal kapcsolatos problémákra jótékony hatású, hanem az egész testre hat. Javítja a testtartást és a testtudatot emellett formálja az alakot, feszesebbé, erősebbé teszi az izmokat a többi testrészen is, például a has, és a farizom területén. Emellett a mozgás öröme jótékonyan hat a pszichére is így kellemesen elfáradva, felszabadultabbnak érezhetjük magunkat a torna után.

A gerinctréning:

• átmozgatja, mobilizálja a gerincet
• segít elsajátítani és tudatosítani a helyes testtartást
• erősíti a meggyengült izmokat, és nyújtja a megrövidült izmokat
• helyreállítja a felbomlott izomegyensúlyt
• szép tartást biztosít
• növeli a testtudatosságot, önmagunk jobb elfogadását, az önbizalmunkat, lelkierőnket, javítja a hangulatunkat.

Ajánlom:

• ha ülő, álló munkát végzel
• ha szeretnél tenni a gerinced egészségéért
• ha nem szereted, vagy nem tudod végezni a dinamikus mozgásformákat
• ha egy teljes testet átmozgató erősítő tornára vágysz
• ha szereted a jó hangulatú mozgást, és szeretnéd élvezni a torna jótékony hatásait

Ha szeretnél részt venni a tornán, itt tudsz jelentkezni:

Rettegi Anita

telefon: +36 30 424 2305
Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges!

Árjegyzék 2017. január 1-jétől

Konzultáció, állapot felmérés: 5 000 Ft / alkalom / fő

  Egységár Alkalom/fő Érvényesség
Személyi edzés 6 500 Ft 6 500 Ft 1 alkalom
10 alkalmas bérlettel 55 000 Ft 5 500 Ft 12 hét heti 1 edzéssel
  6 hét heti 2 edzéssel
Duó edzés 8 000 Ft 4 000 Ft 1 alkalom
4 alkalmas bérlettel 28 000 Ft 3 500 Ft 5 hét heti 1 edzéssel
Trió edzés 9 000 Ft 3 000 Ft 1 alkalom
4 alkalmas bérlet 30 000 Ft 2 500 Ft 5 hét 1 edzéssel 



Személyi edzés éves szerződéssel:  

Tagsági díj: 5 000 Ft/év/fő


heti 1 alkalom edzéssel: 20 000 Ft/hó
heti 2 alkalom edzéssel: 39 000 Ft/hó
heti 3 alkalom edzéssel: 58 000 Ft/hó


Duó edzés éves szerződéssel:
Heti 1 alkalom: 26 000 Ft/hó

Az árak magyar forintban (HUF) értendők.
A szolgáltatások díjának végösszege ÁFA-mentes.
A foglalkozások időtartama 1 alkalom 50 perc.